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美体的数字标准是多少?
www.hrexam.com   更新时间:2012-01-29 点击: 【字体: 】 加入收藏 关闭本页

  在现代人的新理念中已经用“数字指数”来测量健美健身的标准了。充分理解相关指数的内涵,并按其行事,对于提高生活质量.促进体格健美、改变自我形象和提高工作效率有着十分重要的意义。
标准体重指数
   身高165厘米以下者:体重(公斤)=身高(厘米)-100。
  身高166—175厘米者:体重(公斤)=身高(厘米)-105。
  身高176厘米以上者:体重(公斤)=身高(厘米)-110。
  正常人体重的波动范围大致在+10%或-10%左右,
  超过标准体重10—25%为轻度肥胖,
  超过标准体重25—34%为轻度肥胖,
  超过标准体重34—49%为中等肥胖,超过标准体重50%为重度肥胖。
肌肉健美指数
  肌肉健美指数= [(两上臂围+胸围+两大腿围+ 两小腿围)÷2]/[(两腕围+两膝围+两胫骨围)÷2]。
  上述公式得出的数值越大越好,表明肌肉发达的程度。
心脏功能指数
  测试心脏功能指数的方法是;在一分半钟时间内,向前屈体弯腰20次。前屈时呼气,直立时吸气。
  屈体之前先测定记录脉搏,此为数据Ⅰ。
  在做完屈体运动后立即再测一次脉搏,此为数据Ⅱ。
  一分钟后再测一次脉搏,此为数据Ⅲ。
  将三项数据相加,减去200,除以10,即(Ⅰ+Ⅱ+Ⅲ-200)÷10。
  如所得数为0—3,说明心脏功能极佳;
  所得数为3—6,说明心脏功能良好;
  所得数为6—9,说明心脏功能一般;
  所得数为9—12,说明心脏功能较差;
  所得数为12以上,应立即就医。
健美着装指数
  根据天空状况、气温、湿度及风力等气象条件进行分析研究而得出的着装气象指数,可以助您根据天气变化适时着装,使您穿得科学而舒适,以减少感冒等疾病的发生。目前,着装指数共分8级,指数越小,穿衣的厚度越薄。
  1—2级为夏季着装,衣服厚度在4毫米以下。
  3—5级为春秋过渡季节着装,从单衣、夹衣、风衣到毛衣类,服装厚度约为4—15毫米。
  6—8级为冬季着装,主要指棉服、羽绒服类,服装厚度在15毫米以上。
紫外线强度指数
  近年来由于臭氧层遭到日趋严重的破坏,地面受紫外线的辐射量增多。紫外线指数可以帮助人们适当预防紫外线辐射。
  紫外线为0—1级时,对人体无太大影响,外出时戴上太阳帽即可;
  紫外线达3—4级时,外出时除戴太阳帽外还需备太阳镜,并涂防晒霜,以免皮肤受到太阳辐射的危害;
  紫外线强度达5-6级时,外出时须在阴凉处行走;
  紫外线达7—9级时,上午10时至下午4时这段时间最好不要到沙滩等场地晒太阳;
  紫外线指数大于或等于10级时,应尽量避免外出,因此时的紫外线辐射极具伤害性。 

 
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